Medball fitnesa 1 kg

Vingrinājumi ar hanteles ir garlaicīga un vienmuļa.Medball ir pārsteidzošs sporta shell, pateicoties kuriem jūsu nodarbības kļūs spilgtāku un interesantāku.Ar to, jūs varat viegli tonizē muskuļus, uzlabot stāju un koordināciju.Izvēlēties pareizo medball jums un baudīt aerobo un spēka treniņš!Priekšrocības:

• Ideāli piemērots nodarbības mājās, sporta zālē un uz ielas

• Ievērojami palielina efektu apmācības

• Ļauj efektīvi un simetriski sadalīt slodzi

• Piemērots jebkura līmeņa sagatavošana

• Neslīdoša, patīkami pieskarties virsmas Īss specifikācijas Svars? 1 kg materiāls: polivinilhlorīds, smilšu izmēru? 12 cm rekomendācijas kopšanai: • Ja nepieciešams, noslaukiet virsmu medball ar mitru drānu noteikumiem.Pieteikumu Īstenot, lai nostiprinātu muskuļus, muguras, rokas un kājas • Iestatiet kājas nedaudz platāks par pleciem un nedaudz saliekt tos ceļgaliem uz pēdām atrodas vienā līmenī un bija paralēli viens otram • Veikt medball ar abām rokām un paceliet izstiepj rokas virs galvas • apraksta puslokā pa kreisi, veicot dziļu tupēt, tāpēc, ka ārkārtas stāvoklis medball ir starp potītēm • Par to pašu ceļu atpakaļ uz sākotnējo pozīciju • atkārtojiet šo vingrinājumu.Ātrumu skaits vingrinājumi, ko veic, ir atkarīgs no jūsu sagatavotības līmenim.Izmantot, lai stiprinātu muskuļus kājām un atpakaļ • Iestatiet kājas nedaudz platāks par pleciem un nedaudz saliekt tos ceļgali, mugura ir taisna • Veikt medball gan un lieces rokas elkoņiem un novietojot tos uz pusēm • pagriežot ķermeni un kājas kreisajā pusē (Making krist uz kreiso kāju), samazināt medball ar kreiso kāju.Atrodoties šajā stāvoklī, iztaisnot kājas strauji, savukārt atpakaļ uz pretējo pusi, un paceliet medball up • veikt pagriezienus uz kreiso un tad uz labo pusi.Piezīme: ātrums un vairākus pasākumus, ko veic, ir atkarīgs no jūsu sagatavotības līmenim.Izmantot, lai nostiprinātu muskuļus, muguras, rokām un gurniem • piecelties, gludi, ar kāju pa • Veikt medball ar abām rokām un paceliet izstieptās rokās virs • Veikt pārvietoties pa labi un saliekt jūsu labo ceļgalu Piezīme: smilga ceļa kāju vajadzētu būt leņķis 90 °. • Vienlaicīgi zemāku izstiepj rokas ar medball vidū shin ar labo kāju • veikt sākotnējo stāvokli, celt kājas kopā un paceļot medball virs galvas • ātrumu un vairākus pasākumus, ko veic, ir atkarīgs no jūsu sagatavotības līmenim.Izmantot, lai nostiprinātu muskuļus, muguras, gurnu un roku • stand-up gludi, nosakot, ka kājas kopā • Veikt medball uz abām rokām, noteikt izstiepj rokas līmenī no • un pa kreisi-atpakaļ; • zemes dziļu kritumu uz labo kāju piezīme: Laikā lēkt, uzmanies Tik, ka rokās ar medball nemaina savu nostāju, • pieņemt sākotnējā stāvoklī • atkārto lēkt, izstiepjot kreiso kāju uz priekšu, un tiesības-atpakaļ īstenot, lai nostiprinātu muskuļus, vēdera Preses • gulēt uz grīdas • saliekt kājas ceļos, noteikt pēdas platums pleciem • Veikt medball abās rokās un noteikt to līmenī, vēdera • velkot plecus no grīdas un pagriežot ķermeņa uz ķermeni, kamēr medball ir starp ceļgaliem piezīme: veicot uzdevumu, pārliecinieties, ka viduklis ir cieši piespiež pie grīdas virsmas. • Pieņem sākotnējo pozīciju piezīme: ātrums un vairākus pasākumus, ko veic, ir atkarīgs no jūsumācību līmenī.Izmantot, lai uzlabotu koordināciju • Ievietot medball uz grīdas • Ievietot savu kreiso kāju uz medball, liekot jūsu kājām tā • Iestatiet jūsu kājas nedaudz platāks par pleciem, un nedaudz nedaudz viegli veikt savu labo roku priekšā no jums, un kreiso roku atpakaļ • lēkt pār medball tādā veidā, kā veikt simetriski pozīciju, Nosakot labo kāju uz medball, bet ņemot labo roku atpakaļ un liekot uz priekšu Kreiso Piezīme: ātrumu skaits vingrinājumi, ko veic, ir atkarīgs no jūsu līmeņa sagatavošana.